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午餐吃高脂高糖食物后易犯困-ag真人登录

发布时间:2020-10-14 04:23:02来源:ag真人登录|首页编辑:ag真人登录|首页阅读: 当前位置:首页 > 奇趣自然 > 手机阅读

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ag真人登录|上班族午饭后,往往无精打采。只不过犯困并不是睡眠中缺少,而是与人们所不吃的高脂、高糖食物有关。  很ag真人登录多人午餐讨厌吃糖和脂肪含量低的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。  它们不会性刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并减少血液带上氧能力,造成脑部含氧量减少,让人更容易疲惫。

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  要想要下午不犯困,最差多不吃点素的。由蛋白质和蔬菜构成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中所含大量酪氨酸,对大脑维持灵敏的思维及大脑精神状态程度起决定性起到;而绿色低纤维蔬菜,如白菜、韭菜、菠菜等,可保证脑细胞取得充裕的氧气,让人整个下午精神抖擞。在主食方面,最差自由选择绿豆饭或全麦面包在。

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此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最差别不吃,晚上不吃有助睡眠中。  另外,工作间隙不吃些菠萝、橘子、柠檬等不含大量维生素的水果,也可以避免神经系统疲惫,使人精力充沛。

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